Yaza Daha Sağlıklı Girmek İçin Bu Maddeleri Gözden Geçirmeyi Unutmayın!
Yazın sıcakların artmasıyla tüketilen besinlere biraz daha dikkat edilmesi gerekebiliyor. Çünkü yazın tansiyon, baş dönmesi ve kalp rahatsızlıkları gibi rahatsızlıkları daha yüksek oranda görürüz.
Evimizde bulunan besinlere de dikkat etmemiz gerekir. Yaz olması nedeni ile besinlerde bozulma oranı bir kat daha artıyor. Bu da ishal veya benzeri karın ağrılarının önemli sebeplerinden.
Günde 1 - 2 Bardak Su İçmem Yeterli mi?
Vücudun günlük olarak en çok ihtiyaç duyduğu minerallerden biri de sudur. Özellikle yaz aylarında sarf ettiğimiz eforun karşılığında bol bol su içmeliyiz. Çünkü vücuttan sıvı gerek idrar gerek solunumla atılır. Bunun karşılığında sadece yaz aylarında değil; hayatımızın genelinde en az 10 bardak su içmeyi ihmal etmemeliyiz. Bunun beraberinde bitki çayları da içilebilir.
Çok Fazla Atıştırmalık Tüketiyorum, Kaç Ara Öğün Yemeliyim?
Öğünlerimizi düzene sokmamız gerekir. Günde 3 ana ve 3 ara öğün olmak üzere öğün periyodumuzu atlamamamız önemli. Çünkü öğünler atlandığında daha fazla acıkma ile düzensiz bir şekilde besin depolamamıza neden olur. Bu, tükettiğimiz besinler kilo almamızda oldukça etkin bir rol oynayacaktır.
Çok Hızlı Yemek Yiyorum Kilo Alımımın Nedeni Bu mudur?
Yemek yerken yavaş yavaş yemek doygunluk hissinizi artıracaktır. Hızlı hızlı yemek sizi daha çok acıktıracaktır. Günlük besini tükettiğinizde doygunluk hissinizi hemen almazsınız. Ara vererek yemek size doyduğunuzu hissettirecektir. Besinleri küçük lokmalar ile yemek, midede sindirimi de kolaylaştırır.
Tatlı Olarak Hangi Besinleri Tüketmeliyim?
Elbette tatlı yiyeceğiz. Fakat tercih edeceğimiz tatlılar kızartılıp birçok işlemden geçen tatlılar değil de meyve veya sütlü ağırlıklı tatlılar olmalıdır. Yine tatlıların da bir sınırı olmalı. Porsiyon olarak aşırıya kaçmamak kaydı ile bu tatlıları tüketebilirsiniz.
Spora Pek Vaktim Olmuyor Yürüyüşler Faydalı Olur mu?
Birçok insanın şikayette bulunduğu konulardan biri de vakitsizlik. Kapalı spor salonlarında spor yapmaya vaktiniz olmayabilir. Bunu yakın mesafe araba ile gitmek yerine yürüyüş yaparak dengelemeye çalışabilirsiniz. Bu yürüyüşler sizi bir nebze de olsa daha dinç tutacaktır.
