Egzersizler Kalp Yetersizliğine İyi Geliyor!
Fiziksel aktiviteler ve hareketlilik kalp sağlığı için oldukça önemli. Haftada 5 gün yarım saatin üzerinde orta düzeyde egzersiz yapılabilir veya haftada 3 gün 20 dakikayı aşan egzersizler yeterli olacaktır. Bunlar sınır gösterebilecek zaman dilimi olarak kabul edilebilir. Bu aktivelerin hareketliliğin içinde bulunan kişilerin yaş aralıklarına göre kalp hastalıklarına yakalanma oranları %20-25 daha düşük orandadır. Aynı şekilde diyabet oranları da daha düşük olabilir. Fiziksel aktivelerin arasına girebilecek bölümleri sıralarsak, en önemli ve en sık yapılan hareketlilik arasında yürüyüşleri gösterebiliriz. Daha genç yaşlardaki hastalar için düşük hızlarda koşmalar, bisiklet, tenis, masa tenisi ve yüzme yapılabilir.
Düzenli Egzersizler Kalp Hastalıklarının Oranını Düşürür mü?
Düzenli yürüyüşler ve egzersizler kalbimizin sağlıklı olmasında oldukça etkilidir. Yapılan egzersizler kalp hızını azaltarak kan basıncını düşürür. Buna nazaran kalbin kasılma gücünü arttır. Kılcal damarlarda artış gözlemlenebilir. Bu egzersizlerle aslında efor kapasitesi artırılmış olur.
Egzersizler Doktor Kontrolünde Yapılmalı!
Kalp hastalıkları bulunan kişiler doktor kontrolünde ve doktorun belirleyeceği zaman aralığında yapmalıdırlar. Kalp rahatsızlığı yaşamış bireylerde önce yatakta oturma, daha sora sandalye ve odada yavaş yavaş yürüyüş gibi egzersiz ayarlamaları yapılmalıdır. Kalp yetersizliği ve kalp rahatsızlıkları yaşayan kişilerin doktor takibine binaen egzersizlerini yapmaları gerekir. İleri kalp yetmezliği yaşayan kişilerin spor yapmaları zor olacağından, doktor kontrolü ile yürüme egzersizleri hareket etmeleri sağlanabilir.
Kalp Yetmezliği ve Kalp Krizleri Gençlerde Görülür mü?
Kalp hastalıkları günümüzde en önemli sağlık sorunlarından biri. Kalp krizi geçirenlerin ortalama yaşı 35-65 yaş aralığında değişiyor. Fakat en büyük ve acı sorunlardan biri de genç nüfusta görülüyor olması. Genç bireylerde damar gelişimi henüz tamamlanmadığı için acı kayıplara yol açabiliyor. Gençlerde yaşlılara oranla kalp krizi riski daha tehlikeli çünkü henüz köprü damarları gelişmemiş oluyor. Bu damarlar ise 50 yaşından sonra gelişmekte.
Gençlerde kalp krizi ve türevi hastalıklara yol açan bir başka sebep ise uyuşturucu ve sigara kullanımıdır. Bunun yanı sıra ailede kalp öyküsü olup olmadığı da bilinmelidir. Ailede yapısal kalp hastalıkları bulunan bireylerde ani ölüm oranı %30’lara kadar çıkabiliyor. Çocukların küçük yaşlarda efor sarflarında nefes almada zorluk ve çarpıntı görülüyorsa mutlaka doktora başvurulmalıdır.
