Vücuttan Gaz Çıkarmak Önlenebilen Bir Davranış mıdır?
Gaz çıkarma, aşırı havanın vücuttan çıkarılmasına denilmektedir. Herkeste olabilen doğal bir vücut tepkisidir. Ancak gaz çıkarma, toplum içerisinde kaba bir davranış olarak kabul edildiği için kişileri zor durumda bırakabilir veya kişiyi alay konusu yapabilir.
Vücuttaki Gaz Nedir?
Vücuttaki gazlar genellikle; nitrojen metan, oksijen, hidrojen ve karbondioksit gazlarından oluşmaktadır. Vücutta gaz, birçok farklı sebepten dolayı meydana gelebilir. Tüketilen yiyecek ve içeceklerin sindirilme aşamasında bağırsakta bakteri oluşumu vücutta gaz oluşumunun en büyük nedenlerindendir. Gaz çoğunlukla; yiyecek veya içecek tüketirken hava yutma veya bu yiyeceklerin sindirimi esnasında oluşur. İçeride biriken gaz, kişiyi rahatsız edeceği veya da sancıya ve karında şişkinliğe yol açabileceği için vücuttan atılması gerekir. Bu gaz çıkışının yolları ise, geğirme ve yellenmedir.
İnsan Neden Gaz Çıkarır?
Hava yutma: Gaz çıkarmanın en büyük nedenleri arasında; hava yutmak vardır. Her insan; yemek yerken, bir şeyler içerken, nefes alırken veya uyurken bir miktar hava yutar.
Yiyeceklerin sindirilmesi: Yediğimiz yiyeceklerin, vücudumuzda bir sindirilme aşaması olur. Tükettiğimiz yiyecekler mide asidinin salgılanması ile küçük parçalara ayrılır. Bu parçalanma sırasında da bir gaz oluşumu meydana gelir.
Çeşitli sağlık sorunları varlığı: Özellikle; mide ve sindirim sistemi üzerinde görülen bazı hastalıkların varlığı, gaz çıkarmayı tetikleyebilmektedir. Bu hastalıklar; kabızlık, hazımsızlık, bağırsak hastalıkları veya çölyak hastalığı olabilir.
Gaz Çıkarma Şikayeti Fazlaysa Neler Yapılabilir?
Gaz çıkarma, belli oranda normal kabul edilir ancak kişinin yaşamını olumsuz etkileyecek boyutta ise bir sağlık sorununun habercisi olabilir. Bu durumda ilk etapta aşağıdaki maddeleri deneyerek, geçmemesi halinde bir sağlık kuruluşuna başvurmanız en sağlıklısıdır.
- Gaz çıkarmanızı tetikleyen yiyeceklerin tüketimini sınırlandırın. Bu yiyecekler genellikle; karnabahar, kuru fasulye, brokoli, enginar, lahana, mercimek ve kuşkonmazdır. Bu yiyecekler aslında, sağlığımız için oldukça değerli yiyeceklerdir ancak gaz çıkarma probleminiz çoksa, tüketimini sınırlandırabilirsiniz.
- Asitli ve mayalı içecekleri tüketmeyin.
- Süt ve süt ürünleri, vücutta gaz oluşumunu tetikleyebileceği için tüketimi sınırlandırılabilir.
- Yiyecekleri küçük parçalan halinde ısırarak tüketin.
- Bol egzersiz yapın. Siz ne kadar çok egzersiz yaparsanız, bağırsak sisteminiz de o kadar hızlı ve sağlıklı çalışır. Böylelikle, vücutta gaz birikimi meydana gelmez.
- Düzenli kullandığınız ilaçlarınız varsa hekiminize başvurun ve şikayetlerinizden bahsedin.
