Bel Ağrılarının Oluşma Nedenleri Nelerdir?
Bel ağrıları bacaklarda oluşan ağrılar ve uyuşmalar, hareket edememe, yürümede zorlanma ve topallama, belde kasılma hissi olarak meydana gelir.
Bel Ağrılarını Önlemek İçin Neler Yapılmalıdır?
Bel ağrıları olan hastalar, günlük işlerini yaparken oldukça dikkat etmeleri gerekir. Ağır kaldırılmamalı, sürekli aynı pozisyonda durmamaları, oturdukları süre içinde pozisyon değiştirmeleri ve uzun süre araç kullanmamalıdırlar.
Ağır kaldıran kişiler belden destek almamalı, bacaklardan eğilerek destek almalıdır. Oturur pozisyonda iken mutlaka bele destek olarak yastık koyulmalıdır.
Aşırı kilolu olan kişilerde bel ağrıları oldukça görülürken, bu kişiler beslenmelerine, egzersizlerine dikkat etmelidir.
Boyun Ağrıları Nasıl Oluşur?
Boyunda oluşan ağrılar genellikle gerginlikten oluşur. Özellikle stresli ve duruş bozukluğu olan kişilerde gerilir ve daha sonra düzleşir. Hastalarda görülen baş dönmeleri ve baş ağrılarının nedenleri boyun gerginliğinden kaynaklanabilir.
Şiddetli boyun ağrılarını önlemek için ilk aşamada kas gevşeticiler kullanılabilir. Ağrı kollara yayıldığında daha ileri bir tedavi gerekir. Boyun fıtığı durumunda ise doktor tarafından cerrahi müdahale gündeme getirilecektir.
Boyun Ağrılarını Önlemek İçin Neler Yapılmalıdır?
Boyun ağrıları daha ortaya çıkmadan önlemenin yolları arasında ise; her durumda olduğu gibi stres yaratan durumlardan uzak durmak, gerginlik yaratan olayların dışına çıkmak, ağır kaldırmamak, uzun süre hareketsiz kalmamak, doğru oturma ve yatış pozisyonlarını öğrenmek, uzun süre klima ve havalandırma altında durmamak var. Bu konudaki tüm önerileri aşağıdaki listede okuyabilirsiniz.
- Spor ve egzersiz yaşam tarzı haline getirin.
- Dik durun ve otururken belinizi destekleyin.
- Gün içinde hareket halinde olun.
- Ağır eşyalar kaldırmayın, kaldırılacak ise bele baskı yaparak kaldırmayın.
- Stresten uzak durun.
- Sevilen, zevk alabileceğiniz aktiviteler yapın.
- Düzenli ve dengeli beslenin.
- Klimalı ortamlardan uzak durun.
